Vivre avec la chaleur : les réflexes pour s'adapter au quotidien

Quand les températures grimpent, on le ressent tous : les journées deviennent plus fatigantes, les gestes du quotidien plus pénibles… et notre santé peut en pâtir. Voici quelques réflexes simples à connaître, pour s'adapter, au travail comme à la maison :

Se protéger du soleil

Portez des vêtements légers mais couvrants pour limiter l’exposition.
Mettez de la crème solaire sur les zones découvertes.
N’oubliez pas un chapeau, une casquette ou un foulard, et des lunettes de soleil.

Boire régulièrement

Buvez de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif.
Ayez toujours une gourde ou une bouteille d’eau à portée de main.

Adapter son rythme

Si possible, évitez les activités physiques aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h).
Faites des pauses à l’ombre ou dans un endroit frais.
Essayez de commencer vos journées plus tôt, ou de décaler certaines tâches.

Écouter son corps

En cas de grosse fatigue, de maux de tête, de vertiges ou de nausées, il est important de se reposer et de se réhydrater rapidement.
Essayez de maintenir votre logement au frais (fermez les volets le jour, aérez la nuit…).

Le saviez-vous ?
La chaleur augmente aussi les risques de cancer de la peau : pensez à bien vous protéger du soleil, même en ville ou lors d’activités de loisir.

En résumé : buvez, couvrez-vous, reposez-vous… et soyez attentifs à vous et à vos proches !

Rendez-vous sur la nouvelle plateforme Vivre avec la chaleur.fr pour trouver plein d’astuces pour vous accompagner au quotidien.

Pour en savoir plus

Se protéger du soleil
INRS – Rayonnement solaire : risques et prévention
Bien s’hydrater lors des canicules
Santé publique France – Canicule et fortes chaleurs : rappels et gestes à adopter
Travailler en toute sécurité lors de fortes chaleurs
INRS – Travail à la chaleur : ce qu’il faut retenir
Comprendre les UV et prévenir le cancer de la peau
Ligue contre le cancer – Prévention solaire : les bons gestes toute l’année

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Dernière mise à jour de cette page : vendredi 21 novembre 2025

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